7/3-2011 måndag
Mengdetrening vecka 3 pass 1
Gymclub Skøyen

Knäböj
6x82,5
5x97,5
4x102,5
3x110-3x100
3x110-3x100
3x110-3x100

Bänk m stopp i SS med lutande bänk m stopp
8x60
6x72,5-6x42,5
5x85-5x52,5
4x90-4x55
4x90-4x55
4x90-4x55

Sittande hantelcurl i SS med triceps med hantel
10x20kg-10x30kg
10x20kg-10x30kg
10x20kg-10x30kg
10x20kg-10x30kg
10x20kg-10x30kg

Crunch-maskin
20+10kg jobbigt
10+10kg

Lutande rygglyft
3x10+10kg

Tid: 90 min

Lite småförkyld vilket gjorde att vikterna kändes lite tyngre idag. Skönt att passen går att köra lite snabbare om man vill.