17/3-2011 torsdag
Mengdetrening vecka 4 pass 3
OSK

Utrullningar med stång
3x10
1 från stående

Rygglyft
3x10+10kg

Knäböj
6x82,5
5x90
4x97,5
3x102,5
2x110

Marklyft från kloss i SS med marklyft på kloss
6x145-5x105
5x155-4x115
4x170-3x122,5
4x170-3x122,5
4x170-3x122,5

Frontpress-Sittande axelpress
6x35
6x35-8x15
6x35-8x15
6x35-8x15
6x35-8x15

CoC
1x1
1x1,5
1x2,0 PB

Tid:2h

Knäböjen känns bra. Marken var lite seg idag då jag var trött i hamstring och grepp. Lekte lite grepp på slutet av passet. Kul