21/3-2011 måndag
Mengdetrening vecka 5 pass 1
Gymclub Skøyen

Crunch-maskin
3x30+5kg

Rygglyft
3x12+10kg

Knäböj
6x82,5 (Bälte på alla set)
5x100
4x110
3x117,5-3x102,5
3x117,5-3x102,5
3x117,5-3x102,5

Bänk m stopp- Lutande bänk m stopp
7x67,5
6x75-6x50
5x87,5-5x55
4x92,5-4x57,5
3x95-3x60
3x95-3x60

Sittande hantelcurl
5x10@22,5kg

Pushdowns
5x10@32kg

Försöker bredda stilen lite i böjen och det går på bekostnad av djupet. Böjarna var nog precis paralella idag. Blir lite tyngre vikter den sista månaden på detta schemat så jag ska försöka öka matintaget lite. 91kg imorse.