24/3-2011 torsdag
Mengdetrening vecka 5 pass 3
Gymclub Skøyen

Crunch-maskin
2x20+5kg

Rygglyft
3x10+10kg

Knäböj (Bälte på alla)
6x82,5
5x100
4x110
3x117,5
2x125

Marklyft på kloss-Marklyft från kloss (Bälte på alla)
6x140-6x100
5x160-5x117,5
4x172,5-4x125
3x185-3x135
2x195-2x142,5
2x195-2x142,5

Frontpress-Sittande axelpress
6x30
6x35-6x17,5
4x40-6x17,5
3x42,5-6x17,5
3x42,5-6x17,5

Tid ca 2h

Kul med lite tyngre böjar på schemat. Kändes lätt och behagligt. Fick kämpa lite i marken men det gick det med.