31/3-2011 torsdag
Mengdetrening vecka 6 pass 3
OSK

Utrullningar
2x20

Rygglyft
3x10+10kg

Knäböj (Bälte från 100)
6x82.5
5x100
4x110
3x117.5
2x125
1x130

Marklyft från kloss-Marklyft på kloss
6x140-6x100
5x160-5x120
4x172,5-4x125
3x185-3x135
2x195-2x142,5
2x210-2x150

Frontpress-Sittande axelpress
6x30
6x35-6x17,5
4x40-6x17,5
3x42,5-6x17,5
3x42,5-6x17,5

Tid: 2h+

Börjar äntligen få tillbaka lite energi i kroppen 130 i böjen var inga problem trots att det är 15kg under pb. Har inte lyft 210 i mark många gånger men det gick fint det med. Ljust när man kommer ut från gymet, fredag imorgon och känner mig pigg i skallen. Bra så.