Kortare crossfitinspirerat pass med Kimell på Linköping World class, finfint gym med bastu och bubbelpool, mycket utrymme och Nya Zeeland löpband. Var dagen innan och tittade på Lönka när han var med i distriktmästerskap och slog Panzar från Gladiatorerna på fingrarna. Lönka kom 7a av ca 40 deltagande. Imponerade pass de körde, 15 min max med övningar jag inte kan namnen på. Skivstång 60 kg från mark upp ovanför huvud X antal ggr. Burpies och hopp upp på pall X antal gånger. Utfallsteg kettlebell 24 kg turas om vardera axel samt kettlebell mellan ben X antal gånger. Hänga i stång och häva upp ben och fötter upp till stång gungandes X antal gångar. Folk låg helt utslagna efter de 15 min med typ maxpuls, inspirerande hur mycket de orkade. Fruktansvärt smärtsamt som Lönka uttryckte det. Ska ta med mig övningarna för egen del framöver. Testade på samtliga övningar ovan nämnda. Finns en otrolig förbättringspotential om man säger så och ett litet uppvaknande efter att ha varit bekväm allt för länge. hängandes i stång häv upp ben lyckades 4 ggr. Stång från mark upp ovanför huvud 8 ggr 40 kg. De övriga kände jag mer på hur kändes. 24 kg kettlebells var lite väl stor så körde med 20 kg. För övrigt hade de en klätterställning för vuxna i gymmet de kallade crosscage, aldrig sett förr men kunde göra mycket i den.