Anders Szalkai har bra träningsråd på Marathon.se som jag tror funkar lika bra som något annat.

Jag skulle råda dig att springa ett marathon innan du åker till de speciella förhållanden som Namibia ger. Göteborg Marathon är i början av oktober och är lagom långt borta för att du skall vara i bra form.

Om du verkligen vill satsa på löpning så behöver du anpassa din styrketräning efter det också. Stora tunga muskler kommer bara hindra dig i löpningen men det finns många bra övningar för löpning.

Mina snabbaste framsteg inom löpning har också kommit när jag cyklade varje dag samtidigt. Det stärker benen och tränar mjölksyra och på tävlingar när vi kommer till uppförsbackar brukar jag alltid springa om rätt många som hållt samma takt som mig när det varit flackt.