Før jeg Løper harde konkuranser, bruker jeg å lade opp dagen før med noe lett mat. Slik som salat (med kylling eller pasta i) og evt. loff! prøver å ikke spise så mye dagen før, men jevnt. Forarbeidet når det gjelder inntak av mat bør du gjøre uka før løpet og ikke dagen før. Slik har jeg erfart det:) 

Når jeg har løpt konranse pakker jeg i meg så mye mat jeg klarer, da er det egentlig det samme. Bare det er kalori rik mat:D 

Når det gjelder drikke under trening/konkuranse, foretrekker jeg helst sportsdrikke.  Maxim (appelsin eller rødfrukt blanding) og Powerade er mine favoritter. Her er det veldig smak og behag. Men jeg synes jeg får mer energi av sportsdrikke + at jeg kan fort få sting om jeg tar ett glass vann istede for sportsdrikke (det har jeg erfart på oslo maraton). 

Men jeg skal ikke legge sjul på at jeg også tar med vann på trening, og legger heller sportsdrikken hjemme. Tar det veldig på dagsformen kan man vel si:)

Det viktigste er uansett å gjøre det man selv har erfart, og det man føler passer best for seg selv. Når det kommer til mat inntak før og etter konkuranser.

Finn din måte å lade opp på:) 

Get up and get out!