Kondisjons trening
Maxpuls
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Maxpuls Written 22 September 2011 18:47 | |
From: Hoelsand Posts: 5 member: 129926 |
hvordan tester man hva man har i maxpuls? skulle gjerne ha funnet ut hvordan uten og løpe, da jeg har dårlig bein.... har gått en del turer der jeg tyner meg mye og peser som bare det og ligger på 180-188 slag pr min, på spinning en gang var jeg oppe 193, og da var det rett før jeg spydde... pr idag har jeg satt den på 200 på pulsklokka, vet ikke jeg, skulle den vært lavere? |
Deleted user |
Re: Maxpuls Written 2 October 2011 14:46 |
Antar at hvis d va rett før du spydde på 193, så vil d være ca maxpuls da.. Jeg testa meg på ergometersykkel, å fant ut at d va en bra måte å gjøre det på egentlig. :) |
Re: Maxpuls Written 3 October 2011 13:28 | |
From: Elverum Posts: 5 member: 131037 |
hehe....en ting er ihvertfall sikkert og det er at maxpulsen din ikke er 200 Min ligger omkring 190 + - så e vil tru at du ligg rundt d samme. Bruk sykkel el romaskin å klæm på så finn du maxpuls |
Re: Maxpuls Written 3 October 2011 18:49 | |
From: Hoelsand Posts: 5 member: 129926 |
kommt meg opp i 195 nå, føler jeg har bittelitt extra kanskje...... |
Re: Maxpuls Written 4 October 2011 14:52 | |
From: Elverum Posts: 5 member: 131037 |
såpass ja....har ikkje pusha me nok e da kanskje :) |
Deleted user |
Re: Maxpuls Written 4 October 2011 20:28 |
Fikk høre før jeg begynte å trene for et års tid siden at maxpuls var ca 220 minus alder. Når jeg målte meg, så fikk jeg en maxpuls på 201, og jeg er 37 år gml.... Hehe. antar maxpuls er veldig individuelt da...:) Da jeg tok maxpulsen så var jeg i veldig dårlig form. Kan det ha noe for seg å sjekke den igjen nå når jeg har blitt i vesentlig bedre form? Jeg kommer opp i mye høyere puls nå enn tidligere før jeg ikke klarer mere.. |
Re: Maxpuls Written 5 October 2011 11:41 | |
From: Elverum Posts: 5 member: 131037 |
Maxpuls er nok veldig individuelt ja. Kvier meg for å finne ut nøyaktig, da jeg husker hvor vondt det var når jeg var yngre |
Deleted user |
Re: Maxpuls Written 18 October 2011 17:18 |
Hør på gutta boys her no! :D Rennjbart: Testa maxpuls opp siste bakken på vettamyra, endt opp på 195 her. Forsåvidt det samme som siste 100m "spurt" på 3000m forrige søndag. |
Deleted user |
Re: Maxpuls Written 13 November 2011 13:10 |
Hjertet sitt slag er du født med og kan ikke trenes etter som jeg har forstått. Men en kan trene seg opp til og ligge med høy puls over lengre tid derav bedre kondisjon. Jeg bruker min egen puls til og sjekke om jeg ligger og dasser på treninga eller om jeg faktisk belaster meg selv slik att jeg trener. |
Re: Maxpuls Written 22 January 2012 16:13 | |
From: Trondheim Posts: 5 member: 47589 |
Maxpuls er som nevnt individuelt, og medfødt. Det viktigste man gjør når man trener kondisjon er å først teste maxpuls. Slik at man kan finne ut nøyaktig hvilken puls du må ha under Intervall, Langkjøring, Terskel økt. Maxpulsen kan måles på tredemølle, ergometersykkel, eller kraftige motbakkeintervaller. Helst teste deg sammen med en kompis/trener, da får du garantert pushet deg det lille ekstra slik at det blir riktig:) om du tester deg på tredemølle så anbefaler jeg å sette mølla på 5-9% stigning og øke farta gradvis etter hvert 2 min. Helt til du virkelig ikke har mer krefter igjenn! Lykke til :)
www.falk-larssen.no
|
Re: Maxpuls Written 26 January 2012 1:34 | |
From: Oslo Posts: 16 member: 66370 |
Knallforslag fra AndreasFL om du løper på mølle med jevn stigning hvert andre minutt - deilig er det også - high way too hell - yes |
Re: Maxpuls Written 12 February 2012 16:07 | |
From: Trondheim Posts: 1 member: 136018 |
Dersom du ikke ønsker å teste makspuls på tredemølle kan du også gjøre det på ergometersykkel. Fremgangsmåten er lik: først 10 min rolig (!!!) oppvarming Deretter start på en motstand (watt) som føles tungt, men greit. Pass på å ha en høy frekvens på pedalene (dvs, skal ikke ha tunge trakk, skal gå raskt rundt, ca 90-100 i frekvens). Pass på å ikke start med for lett motstand... Øk med 30 watt hvert minutt, mens du opprettholder frekvensen! (økning av watt kan du endre ift nivå) Øk på helt til du nærmest bokstavelig talt detter av sykkelen. Sjekk klokken din, det den viser = maks puls. NB1: ha med en partner som kan hjelpe å pushe deg, "umulig" ellers NB2: viktig viktig å holde lik frekvensen oppe! (på ergometersykkel kan du hele tiden overvåke dette på displayet) NB3: HRmaks på sykkel er generelt litt lavere enn hva du ville fått på tredemølle, slik at du er obs på det.
|
Share RSS feed |