Kondisjons trening
Nybegynner, hold og andre problemer
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Nybegynner, hold og andre problemer Written 3 October 2010 22:55 | |
From: Asker Posts: 6 member: 77014 |
For ca 4 mnd siden var jeg i elendig form og innså at noe måtte gjøres. Da begynte jeg å jogge (mye gåing til å begynne med) og har klart å gjennomføre 3 økter i uka de fleste ukene. Nå er formen veldig mye bedre men jeg lurer litt på hvor hardt jeg skal presse meg for å fortsette fremgangen men uten å skade meg eller gjøre noe annet dumt. |
Re: Nybegynner, hold og andre problemer Written 12 October 2010 2:22 | |
From: Oslo Posts: 16 member: 66370 |
1) varier underlaget du løper på dvs veksle mellom asfalt (løpetredemølle),skogsvei, stier i skogen ol. 2) varier treningen din dvs utøv variasjon i hva du trener. Løping, sykling, gåturer, svømming ol. Du trenger også å trene styrke minst en gang i uka store muskelgrupper/flerleddsøvelser (knebøy armhev etc) 3) kosthold er viktig. Det finnes antiinflamatorisk mat og flamatorisk mat(google det). Spis sunt og riktig, drikk mye vann. Alle disse tiltakene er skadeforebyggende. Stå på med treningen videre - godt jobba! |
Re: Nybegynner, hold og andre problemer Written 12 October 2010 20:49 | |
From: Asker Posts: 6 member: 77014 |
Takk for svar Det er nok riktig at jeg bør trene litt mer styrke og at det sikkert er lurt å variere litt i treningen. Sykling blir det ikke noe av. Det er vel omtrent den eneste treningsformen jeg virkelig hater ;-), men det finnes jo flere alternativer. I forhold til å variere underlaget sliter jeg også. Jeg har nesten bare mulighet til å løpe etter at det har blitt mørkt. Da er det vanskelig å finne opplyste steder uten asfalt. Da må jeg i hvertfal kjøre bil først. Det blir faktisk enklere når skisesongen begynner. Selv med elendige skiferdigheter bør det være mulig å få til god trening på ski. |
Re: Nybegynner, hold og andre problemer Written 20 January 2011 13:38 | |
From: Tjøtta Posts: 20 member: 56478 |
Hvis du løper mye på asfalt er skoene du bruker viktigere enn aldri før med tanke på skadeforebygging, sammen med styrke. Asfalt er grusomt for føttene. Jeg signerer videre svarene til jeanett. Er det forresten grus i veikanten der du pleiere å løpe? I så fall kan du jo løpe der.. Jeg ville, har jeg vært deg, prøvd å finne en grussti eller skogsvei å løpe på. MYE bedre for føttene :) Synes forøvrig du er kjempeflink som har tatt opp treningen etter 20 år uten!
C!
|
Re: Nybegynner, hold og andre problemer Written 8 April 2011 23:57 | |
From: Bergen Posts: 1 member: 94700 |
For det første, godt jobba! Imponert!
Når du sier du ikke liker sykling, så var jeg for ett år siden i samme ståsted. Det som endret min opplevelse av det er muligheten til å se nye steder, ikke bare sykle på asfalt. Ikke tenk så mye på at du faktisk sykler, men heller at det er en flott måte å utforske på - samtidig som du får trent. Videre begynte jeg å utfordre meg selv, med litt mer avansert underlag. Noe som også gjorde sykkelopplevelsen positiv; det å mestre to hjul på ulendt terreng, da det krever balanse og konsentrasjon. Selvfølgelig er ikke det ikke slik for alle, men det kan fungere for noen. |
Share RSS feed |