Det er helt klart at dersom man trener for mye med  høy intensitet er det vanskeligere å få effekt på kilo. det blir slik at kroppen ikke forbrenner fett, men hele tiden tar det som er lettest tilgjengelig. mest effektiv trening for vektreduksjon er mellom 50 og 70 % av makspuls, 95% er ikke vektreduserende trening, og man bør ikke ha mer enn en slik økt i uken (hvis noen..) for å gå ned i vekt.