Workout instructions

Stay fit 4:1 är ett överkroppspass. Alla övningar utförs med 8-12 repetitioner och 3set. FÖRUTOM bänkpress, marklyft och knäböj som utförs 5 repetitioner och 5 set (5x5). Om du klarar 3x12 repetitioner så ökar du vikten till nästa gång, du ska klara minst 8 reps varje set, med bibehållen teknik. Vila ca 2 minuter mellan varje set, förutom i magövningar där du vilar i ca 1 minut. Vid bänkpress, knäböj och marklyft har du en vila på 3-5 min för att hinna återhämta dig ordentligt mellan lyften, dessa övningar kräver mer återhämtning då det är större muskelgrupper som arbetar.

My comment