En löpares dagbok

Var lite i valet och kvalet om jag skulle köra inne eller ute idag. Men eftersom det fortfarande var rätt kallt och då jag resten av veckan kommer att köra utomhus, så blev det gymmet och löppandet i dag också.

Hade som plan att hålla lite högre tempo och köra milen under 4.30/km i snitt. Men när kroppen är lite stel och behöver ett par minuter på sig att komma igång så gick inte första km snabbare än 5.02. Vilket i och för sig inte gjorde 45' målet omöjligt, bara lite roligare att ta igen tid på.

4.41 och 4.32 på de kommande två km. Och jag låg fortfarande en bra bit över 4.30/km snittet. På fjärde km började jag ta igen på snittet och låg nu bara 41 sekunder efter. Jag kände att jag var tvungen att höja temot ytterligare kommande km och jag skulle ha chans att komma i fatt.

4.21 och 4.22 på femte och sjätte gjorde att jag bara var 24 sekunder efter. Benen kändes pigga och det var bara att fortsätta pinna på i samma tempo så skulle jag nog komma i fatt tids nog.

4.14 och 4.15 på de kommande två och så plötsligt. Jag var i fatt och förbi. I mitt huvud var det givetvis ett lopp mot konkurenterna. Där jag efter en tung öppning segat mig i fatt och kommit förbi med endast två km kvar. Och var på väg i från dem.

Jag avslutade med 4.15 och 4.10 och passerade milen en bra bit under de utsatta 45'. 44.20.24 och det fanns betydligt mer att ta av. Undrar vad jag skulle kunna pressa milen på om det var tävling i dagens läge. Kanske ner mot 42'.

Efter de 10km fortsatte jag två km till i lugnt tempo. (5.13 och 5.00) och fick ihop 12km totalt. En bra öppning på veckan med gårdagens 16km och dagens 12km. I morgon blir det ett lugnare kortare pass med Mr. T. Jag tror kroppen blir nöjd med det. Innan det blir dags för uppesittarkväll och tid att dra in alla miljonerna.