Kom ner på knä, ha gärna något mjukt under knäna. Kom fram med det ena benet, 90 graders vinkel. Gör en cirkelrörelse med armen som är på samma sida som det framsträckta benet. Låt överkroppen följa med i rörelsen. Sträva gärna efter att nudda den bakre foten innan du kommer tillbaka. Jobba gärna mot vägg så blir det enklare att hålla den arbetande armen rak. Visa instruktionsvideo