Ligg på rygg med armarna utmed sidorna och fötterna nära rumpan. Lyft höften så högt upp det går, spänn rumpan i övre läget. Sträck ut de ena benet samtidigt som resten av kroppen är så stilla som möjligt. 3 reps per ben, sedan byter du ben och kör 3 reps osv. Visa instruktionsvideo