Här kan du använda dig av ett räcke av något slag, eller givetvis en skivstång i ett rack om du befinner dig på ett gym. Även TRX-remmar (eller liknande) fungerar. Greppa stången och luta dig bakåt med raka armar och anspänning i hela kroppen. Dra axlarna lätt bakåt och skulderbladen mot varandra. Dra dig upp så bröstet kommer mellan händerna. Kroppen ska röra sig som en enhet, alltså inte bröstet först och höften sen. I det övre läget nyper du ihop skulderbladen. Bromsa långsamt ner till raka armar. Genom att variera vinkeln på din kropp kan du göra övningen lättare eller tuffare. Experimentera gärna!