Ligg på rygg med böjda knän och neutral rygg. Lätt anspänning i magmusklerna. Ha dina armar rakt ut från kroppen, mot underlaget. Låt nu dina knän falla ut åt ena sidan, endast så långt ut som känns bekvämt. Du ska känna en stretch, inte smärta. Håll ett par sekunder, kom sedan tillbaka och låt knäna falla ut åt andra sidan. Lugn andning under hela övningen.