Utförande: Sätt dig ganska nära stången, även här kan du tänka att du ska möta stången med bröstet. Stången ska gå nära ansiktet utan att du kapar näsan. Här kan man alternera med att jobba med stången framför och bakom huvudet varannan gång, en framför, en bakom är två repetitioner. Eller jobba alla framför om det känns bättre.