Carrera

Added by stef.ostlund, 475 weeks ago

Summary

	Tiempo (min, seg)	03:30:23
	Distancia	30.17 km
	Velocidad	8.60 km/h
	Tiempo por km	06:58 min/km
	Pulso	snitt 159 max 175
	Cadence	snitt 82 max 108
	Intensidad	Normal
	Calorias	1848 kcal

Det här träningspasset har importerats. Jobbigt som vanligt. För dåligt tränad och gubbvadskänning i vänster vad. 14min sämre tid än ifjol då jag var hyfsat tränad men jag är nöjd att jag kom i mål. Krävdes mycket mentalt arbete att fortsätta efter att ha haft vadproblem från 13km och vansinnigt ömma lår och höfter/jumskar från 20km.

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Tiempo (min, seg)	Distancia parcial	Velocidad	Tiempo por km	Pulso	Cadence
1	00:14:28	2.50 km	10.37 km/h	05:47 min/km	154 bpm	86 rpm
2	00:15:16	2.50 km	9.83 km/h	06:06 min/km	161 bpm	84 rpm
3	00:14:19	2.15 km	9.01 km/h	06:40 min/km	160 bpm	82 rpm
4	00:00:01	0.00 km	0.00 km/h	00:00 min/km	163 bpm	84 rpm
5	00:15:32	2.50 km	9.66 km/h	06:13 min/km	157 bpm	84 rpm
6	00:01:04	0.18 km	10.13 km/h	05:56 min/km	154 bpm	82 rpm
7	00:17:00	2.50 km	8.82 km/h	06:48 min/km	158 bpm	83 rpm
8	00:17:08	2.50 km	8.75 km/h	06:51 min/km	159 bpm	82 rpm
9	00:17:02	2.50 km	8.81 km/h	06:49 min/km	159 bpm	83 rpm
10	00:17:00	2.50 km	8.82 km/h	06:48 min/km	168 bpm	84 rpm
11	00:18:28	2.50 km	8.12 km/h	07:23 min/km	164 bpm	80 rpm
12	00:20:35	2.50 km	7.29 km/h	08:14 min/km	156 bpm	79 rpm
13	00:21:08	2.50 km	7.10 km/h	08:27 min/km	159 bpm	79 rpm
14	00:19:29	2.50 km	7.70 km/h	07:48 min/km	158 bpm	81 rpm
15	00:23:02	0.34 km	0.89 km/h	67:45 min/km	160 bpm	85 rpm