 | Tiempo (min, seg) | 01:14:32 |
 | Distancia | 13.02 km |
 | Velocidad | 10.48 km/h |
| Tiempo por km | 05:43 min/km |
 | Pulso | snitt 155 max 176 |
 | Cadence | snitt 85 max 93 |
 | Temperature | 23 °C |
 | Intensidad | Normal |
 | Calorias | 831 kcal |
|
Det här träningspasset har importerats. På löpbandet på EM. Bytte skor o strumpor efter 8.3km då det började bli skavsårvarning under fötterna: som om strumporna korvade sig under framfötterna. Ingen fotpod utan klockan klarar av att känna av frekvens och distans. Distansen och fart stämmer bättre mot vad löpbandet visar. Lugn start och avslut i 5min/km
0 like this
Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
Cadence |
| 1 |
00:05:57 |
1.00 km |
10.08 km/h |
05:57 min/km |
132 bpm |
84 rpm |
| 2 |
00:06:05 |
1.00 km |
9.86 km/h |
06:05 min/km |
145 bpm |
82 rpm |
| 3 |
00:06:00 |
1.00 km |
10.00 km/h |
06:00 min/km |
149 bpm |
82 rpm |
| 4 |
00:05:41 |
1.00 km |
10.56 km/h |
05:41 min/km |
154 bpm |
84 rpm |
| 5 |
00:05:35 |
1.00 km |
10.75 km/h |
05:35 min/km |
156 bpm |
85 rpm |
| 6 |
00:05:49 |
1.00 km |
10.32 km/h |
05:49 min/km |
158 bpm |
85 rpm |
| 7 |
00:05:56 |
1.00 km |
10.11 km/h |
05:56 min/km |
159 bpm |
84 rpm |
| 8 |
00:05:55 |
1.00 km |
10.14 km/h |
05:55 min/km |
160 bpm |
81 rpm |
| 9 |
00:14:13 |
1.00 km |
4.22 km/h |
14:13 min/km |
147 bpm |
80 rpm |
| 10 |
00:05:16 |
1.00 km |
11.39 km/h |
05:16 min/km |
156 bpm |
89 rpm |
| 11 |
00:05:23 |
1.00 km |
11.15 km/h |
05:23 min/km |
163 bpm |
89 rpm |
| 12 |
00:05:05 |
1.00 km |
11.80 km/h |
05:05 min/km |
171 bpm |
87 rpm |
| 13 |
00:05:21 |
1.00 km |
11.21 km/h |
05:21 min/km |
173 bpm |
86 rpm |
| 14 |
00:02:24 |
0.02 km |
0.50 km/h |
120:00 min/km |
174 bpm |
83 rpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
