 | Tiempo (min, seg) | 02:15:47 |
 | Distancia | 22.74 km |
 | Velocidad | 10.05 km/h |
| Tiempo por km | 05:58 min/km |
 | Pulso | snitt 154 max 173 |
 | Cadence | snitt 81 max 89 |
 | Temperature | 26.8 °C |
 | Intensidad | Normal |
 | Calorias | 1463 kcal |
|
Det här träningspasset har importerats. Planerat långpass 23 km i 5.38-6.00. Körde mot puls 150-153, tillät lite högre uppför. Gick i 5.45 i början efter lugn start. Upp mot 6.30 i uppförsbackarna och hamnade på 6.00 drygt innan det började gå nerför igen. 3 stopp med klockan avstängd för snack med Tobbe/Nicke, Glenn, Salovaara/. Pigg en bra bit över 15km men tungt på slutet med trötta ben och ömma fötter. Avslutade dock sista biten i bra fart så det fanns krafter kvar fastän det inte kändes så.
0 like this
Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!
|
Tiempo (min, seg)
00:00:00
|
Distance
0.00 km
|
Velocidad
0.00 km/h
|
Tiempo por km
00:00 min/km
|
Elevation
0.0 m
|
Pulso
0 bpm
|
 
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
Cadence |
| 1 |
00:05:52 |
1.00 km |
10.23 km/h |
05:52 min/km |
136 bpm |
82 rpm |
| 2 |
00:05:39 |
1.00 km |
10.62 km/h |
05:39 min/km |
148 bpm |
84 rpm |
| 3 |
00:05:45 |
1.00 km |
10.43 km/h |
05:45 min/km |
150 bpm |
84 rpm |
| 4 |
00:05:45 |
1.00 km |
10.43 km/h |
05:45 min/km |
152 bpm |
84 rpm |
| 5 |
00:06:12 |
1.00 km |
9.68 km/h |
06:12 min/km |
154 bpm |
83 rpm |
| 6 |
00:06:00 |
1.00 km |
10.00 km/h |
06:00 min/km |
154 bpm |
83 rpm |
| 7 |
00:06:19 |
1.00 km |
9.50 km/h |
06:19 min/km |
155 bpm |
84 rpm |
| 8 |
00:06:04 |
1.00 km |
9.89 km/h |
06:04 min/km |
153 bpm |
84 rpm |
| 9 |
00:06:25 |
1.00 km |
9.35 km/h |
06:25 min/km |
155 bpm |
84 rpm |
| 10 |
00:06:32 |
1.00 km |
9.18 km/h |
06:32 min/km |
155 bpm |
84 rpm |
| 11 |
00:06:24 |
1.00 km |
9.38 km/h |
06:24 min/km |
153 bpm |
83 rpm |
| 12 |
00:11:40 |
1.00 km |
5.14 km/h |
11:40 min/km |
145 bpm |
83 rpm |
| 13 |
00:10:09 |
1.00 km |
5.91 km/h |
10:09 min/km |
146 bpm |
85 rpm |
| 14 |
00:05:38 |
1.00 km |
10.65 km/h |
05:38 min/km |
150 bpm |
85 rpm |
| 15 |
00:05:59 |
1.00 km |
10.03 km/h |
05:59 min/km |
153 bpm |
85 rpm |
| 16 |
00:06:03 |
1.00 km |
9.92 km/h |
06:03 min/km |
156 bpm |
84 rpm |
| 17 |
00:05:57 |
1.00 km |
10.08 km/h |
05:57 min/km |
157 bpm |
84 rpm |
| 18 |
00:05:51 |
1.00 km |
10.26 km/h |
05:51 min/km |
160 bpm |
84 rpm |
| 19 |
00:06:03 |
1.00 km |
9.92 km/h |
06:03 min/km |
162 bpm |
83 rpm |
| 20 |
00:06:09 |
1.00 km |
9.76 km/h |
06:09 min/km |
163 bpm |
82 rpm |
| 21 |
00:06:02 |
1.00 km |
9.94 km/h |
06:02 min/km |
150 bpm |
81 rpm |
| 22 |
00:07:07 |
1.00 km |
8.43 km/h |
07:07 min/km |
160 bpm |
82 rpm |
| 23 |
00:06:07 |
0.74 km |
7.26 km/h |
08:16 min/km |
168 bpm |
86 rpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
