Performed strength exercises in this workout.
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Press de banca con mancuernas
· Pecho
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 36 x 16.0 kg |
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Press de banca con barra
· Pecho
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36 x 40.0 kg |
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Curl de bíceps de pie con mancuernas
· Bíceps
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36 x 14.1 kg |
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Press de hombros con mancuernas
· Hombros
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36 x 14.1 kg |
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Shoulder press with rotated dumbbells
· Hombros
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36 x 14.1 kg |
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Bent over row with dumbbells
· Atrás
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36 x 10.4 kg |
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Lateral raise with dumbbells
· Hombros
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36 x 10.4 kg |
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Contracción de tríceps con mancuerna
· Tríceps
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36 x 10.4 kg |
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Flexiones de tríceps utilizando un banco
· Tríceps
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60 reps |
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Curl de concentración con mancuernas
· Bíceps
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36 x 14.1 kg |
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Crunches
· Abs
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60 reps |
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Sentadillas
· Abs
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60 reps |
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Bicycle crunches
· Abs
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60 reps |
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Flexiones
· Pecho, Tríceps, Hombros, Abs
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60 reps |
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Standing fly with dumbbells
· Pecho
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36 x 14.1 kg |
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