Why not give TwiikMarian some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Press de banca con mancuernas · Pecho	36 x 20.0 kg
Press de banca con barra · Pecho	36 x 50.0 kg
Curl de bíceps de pie con mancuernas · Bíceps	36 x 15.1 kg
Press de hombros con mancuernas · Hombros	36 x 15.1 kg
Shoulder press with rotated dumbbells · Hombros	36 x 15.1 kg
Bent over row with dumbbells · Atrás	36 x 10.4 kg
Lateral raise with dumbbells · Hombros	36 x 10.4 kg
Contracción de tríceps con mancuerna · Tríceps	36 x 10.4 kg
Flexiones de tríceps utilizando un banco · Tríceps	60 reps
Curl de concentración con mancuernas · Bíceps	36 x 16.6 kg
Crunches · Abs	60 reps
Sentadillas · Abs	60 reps
Bicycle crunches · Abs	60 reps
Flexiones · Pecho, Tríceps, Hombros, Abs	60 reps
Standing fly with dumbbells · Pecho	36 x 15.1 kg
El tablón · Abs	120 seconds