Performed strength exercises in this workout.
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Remo vertical
· Hombros
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 12 x 27.0 kg |
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Remo vertical
· Hombros
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15 x 22.0 kg |
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Remo vertical
· Hombros
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12 x 22.0 kg |
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Remo vertical
· Hombros
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12 x 22.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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12 x 5.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 5.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 5.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 5.0 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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15 reps |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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10 reps |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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10 reps |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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10 reps |
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Curl de predicador con barra
· Bíceps
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10 reps |
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Curl de predicador con barra
· Bíceps
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10 reps |
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Curl de predicador con barra
· Bíceps
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10 reps |
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Curl de predicador con barra
· Bíceps
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10 reps |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 50.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 50.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 50.0 kg |
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Press de banca
· Pecho
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10 x 50.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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15 reps |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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12 reps |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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10 reps |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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10 reps |
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Crounch i maskin
· Abs
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15 x 70.0 kg |
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Crounch i maskin
· Abs
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15 x 70.0 kg |
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Crounch i maskin
· Abs
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15 x 70.0 kg |
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Crounch i maskin
· Abs
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15 x 70.0 kg |
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Sentadillas
· Abs
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15 reps |
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Sentadillas
· Abs
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12 reps |
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Sentadillas
· Abs
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10 reps |
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Sentadillas
· Abs
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10 reps |
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Bajada
· Atrás
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15 x 60.0 kg |
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Bajada
· Atrás
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12 x 60.0 kg |
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Bajada
· Atrás
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10 x 60.0 kg |
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Bajada
· Atrás
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10 x 60.0 kg |
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Press i maskin
· Tríceps
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12 reps |
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Press i maskin
· Tríceps
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10 reps |
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Press i maskin
· Tríceps
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10 reps |
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Press i maskin
· Tríceps
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10 reps |
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Pushdown
· Tríceps
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15 reps |
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Pushdown
· Tríceps
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10 reps |
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Pushdown
· Tríceps
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10 reps |
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Pushdown
· Tríceps
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10 reps |
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Curl de muñeca
· Antebrazos
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20 reps |
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Curl de muñeca
· Antebrazos
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15 reps |
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Curl de muñeca
· Antebrazos
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15 reps |
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Curl de muñeca
· Antebrazos
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15 reps |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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15 x 27.0 kg |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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12 x 27.0 kg |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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12 x 27.0 kg |
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Elevación de pantorrillas sentado
· Terneros
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12 x 27.0 kg |
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