Långt idag. Ta en kortare avbrott med rask gång om det behövs, speciellt om det kommer kupering på din runda (backar) kan du med fördel lägga in rask gång uppför!
Vill du ha en uppdelning klar, kan du köra lite kortare än i torsdags; 4 st 10 minuters med 30 sekunder rask gång mellan de två första avsnitten och sen 1 minut inför sista 10 minuters. DIN LUGN FART!