Performed strength exercises in this workout.
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Círculos de brazos
· Hombros
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 16 reps |
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Círculos de brazos
· Hombros
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16 reps |
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Estiramiento gato-vaca
·
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 30 seconds |
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Estiramiento gato-vaca
·
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30 seconds |
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La Almeja con banda de potencia
· Piernas
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15 reps |
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La Almeja con banda de potencia
· Piernas
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15 reps |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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16 x 3.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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16 x 3.0 kg |
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Salón
· Piernas
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12 reps |
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Salón
· Piernas
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16 reps |
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Curl de bíceps de pie con mancuernas
· Bíceps
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16 x 2.0 kg |
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Curl de bíceps de pie con mancuernas
· Bíceps
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16 x 3.0 kg |
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Flexiones de rodillas
· Hombros
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45 seconds |
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Flexiones de rodillas
· Hombros
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45 seconds |
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Mountainclimbers fram
· Abs
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45 seconds |
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Mountainclimbers fram
· Abs
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45 seconds |
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Elevación de brazos y piernas
· Atrás
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10 reps |
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Elevación de brazos y piernas
· Atrás
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10 reps |
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Estiramiento inferior
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30 seconds |
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Estiramiento inferior
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30 seconds |
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Estiramiento del pecho
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30 seconds |
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Estiramiento del pecho
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30 seconds |
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Estiramiento de cadera
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30 seconds |
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Estiramiento de cadera
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30 seconds |
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