Performed strength exercises in this workout.
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Estiramiento gato-vaca
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 10 reps |
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Elevación de hombros con banda elástica
· Hombros
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16 reps |
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Estiramiento gato-vaca
·
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10 reps |
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Elevación de hombros con banda elástica
· Hombros
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16 reps |
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Curl de bíceps de pie con mancuernas
· Bíceps
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16 x 5.0 kg |
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Curl de bíceps de pie con mancuernas
· Bíceps
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16 x 5.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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14 x 4.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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11 x 4.0 kg |
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Squat
· Piernas
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16 reps |
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Squat
· Piernas
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16 reps |
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Höftlyft
· Piernas
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16 reps |
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Perro pájaro
· Atrás
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10 reps |
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Perro pájaro
· Atrás
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10 reps |
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Dead bug med pilatesboll
· Abs
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10 reps |
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Dead bug med pilatesboll
· Abs
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10 reps |
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Tålyft båda fötter
· Piernas
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16 reps |
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Tålyft båda fötter
· Piernas
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16 reps |
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El tablón
· Abs
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 40 seconds |
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El tablón
· Abs
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40 seconds |
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Estiramiento de la pantorrilla
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30 seconds |
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Estiramiento de la pantorrilla
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30 seconds |
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Sätes stetch
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30 seconds |
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Sätes stetch
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30 seconds |
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Estiramiento del hombro
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30 seconds |
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Estiramiento del hombro
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30 seconds |
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