Performed strength exercises in this workout.
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Elevación de piernas de pie con banda elástica
· Piernas
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 10 reps |
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Elevación de piernas de pie con banda elástica
· Piernas
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10 reps |
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Sentadillas con barra
· Piernas
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8 x 20.0 kg |
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Sentadillas con barra
· Piernas
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5 x 30.0 kg |
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Sentadillas con barra
· Piernas
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5 x 30.0 kg |
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Sentadillas con barra
· Piernas
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5 x 30.0 kg |
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Sentadillas con barra
· Piernas
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5 x 30.0 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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10 x 45.0 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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5 x 61.0 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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5 x 63.5 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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5 x 66.0 kg |
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Elevación de piernas en máquina
· Piernas
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5 x 66.0 kg |
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Press de pecho con mancuernas tumbado
· Pecho
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5 x 10.0 kg |
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Press de pecho con mancuernas tumbado
· Pecho
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5 x 10.0 kg |
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Press de pecho con mancuernas tumbado
· Pecho
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5 x 10.0 kg |
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Press de pecho con mancuernas tumbado
· Pecho
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5 x 10.0 kg |
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Press de pecho con mancuernas tumbado
· Pecho
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6 x 10.0 kg |
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Remo inclinado con barra
· Atrás
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10 x 20.0 kg |
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Remo inclinado con barra
· Atrás
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5 x 25.0 kg |
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Remo inclinado con barra
· Atrás
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5 x 30.0 kg |
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Remo inclinado con barra
· Atrás
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5 x 35.0 kg |
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Remo inclinado con barra
· Atrás
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5 x 35.0 kg |
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Press de hombros con barra
· Hombros
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10 x 20.0 kg |
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Montañero
· Abs
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 60 seconds |
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Press de hombros con barra
· Hombros
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7 reps |
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Montañero
· Abs
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60 seconds |
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Press de hombros con barra
· Hombros
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10 x 15.0 kg |
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Estiramiento inferior
·
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30 seconds |
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Estiramiento inferior
·
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30 seconds |
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Stretch triceps/ baksida överarm
·
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30 seconds |
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Stretch triceps/ baksida överarm
·
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30 seconds |
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