Performed strength exercises in this workout.
|
Utåtrotation cc
· Hombros
|
 10 reps |
Uppvärmning | | |
|
Utåtrotation cc
· Hombros
|
10 reps |
Uppvärmning | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
|
20 x 5.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
|
10 x 20.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Pecho
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Aperturas con mancuernas en banco
· Pecho
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Aperturas con mancuernas en banco
· Pecho
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Aperturas con mancuernas en banco
· Pecho
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Press con mancuernas
· Hombros
|
15 x 10.0 kg |
| |  |
|
Press con mancuernas
· Hombros
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Press con mancuernas
· Hombros
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
· Hombros
|
14 x 10.0 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
· Hombros
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
· Hombros
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Espalda
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Espalda
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Espalda
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Hombros
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Hombros
|
10 x 1.0 kg |
| | |
