29/4-2011 fredag
Dietmar Vecka 2 Pass 3
OSK

Hängande benlyft med pendel
5x2. Tung övning.

Crunches
3x20

Rygglyft
3x10+10kg

Knäböj
4x72,5
4x90
3x100-6x90
3x100-6x90
3x100-6x90 Jobbigt med 9or

Smalbänk FU
5x60
5x62,5
4x67,5
4x72,5
4x72,5
2x80
1x100
1x110 Fötterna i backen
1x120 Fötterna i backen

Långa sumo-mark
5x95
4x110
3x122,5
3x122,5
3x122,5

Nackpress
5x40
4x40
4x40
3x50
3x50

Latsdrag
3x10

Tid 2h+

Det känns som att nedträningen har lossnat nu och trycket kommer tillbaka till kroppen. Jag körde mengde i 8 veckor och blev sliten. Grizzly på klubben har kört 22. Galet.

Värmen har kommit till Oslo och så också till gymet. Svettades som en gris idag och blev tvingad till en snickers med mjölk paus mitt i passet