Performed strength exercises in this workout.
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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 12 x 15.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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8 x 22.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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8 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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8 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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8 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Pecho
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8 x 27.5 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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8 x 20.0 kg |
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Lutande liggande hantelpress
· Pecho
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8 x 20.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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12 x 12.5 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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12 x 12.5 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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14 x 12.5 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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14 x 10.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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14 x 10.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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14 x 10.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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9 x 12.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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12 x 5.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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9 x 12.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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12 x 5.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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9 x 12.5 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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12 x 5.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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7 reps |
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Dips hängande
· Tríceps
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7 reps |
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Dips hängande
· Tríceps
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5 x 15.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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5 x 20.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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4 x 20.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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4 x 10.0 kg |
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Dips hängande
· Tríceps
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4 reps |
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Kick-back
· Tríceps
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10 x 12.5 kg |
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Kick-back
· Tríceps
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10 x 12.5 kg |
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Kick-back
· Tríceps
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10 x 12.5 kg |
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Enhandsdrag cc
· Tríceps
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12 x 3.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Tríceps
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12 x 3.0 kg |
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Enhandsdrag cc
· Tríceps
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12 x 3.0 kg |
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