Ejecutar

Added by rexhunt2909, 733 weeks ago

Summary

Description

	Tiempo (min, seg)	00:59:28
	Distancia	9.38 km
	Velocidad	9.46 km/h
	Tiempo por km	06:20 min/km
	Pulso	snitt 154 max 182
	Intensidad	Normal
	Borg scale	15, Heavy
	Calorias	871 kcal

Intervallträning med Krull. Riktigt skönt springväder i kvällssolen på WHA löparbanan. Kändes mycket bättre i benen idag. Tyder på att man kan springa bort träningsvärken vilket är lovande. Kom upp som snabbast i 13 sek/ 100 meter tempo. Måste testa vad man springer 100 m på vid kommande tillfälle. 2 km uppvärmning. 5x60m i stegrande tempo max-ish på sista. 4x4min i 4:30 tempo med 90 sek vila mellan. Brassade på sista varvet i 3:30 tempo. Tempot var riktigt bra, mycket högra än planerat men Krull skulle med allt våld inleda med 4:30 tempo så ville inte gnälla, och vad gjorde väl det. Ingen som dog denna gång heller. Intervallpassen är roliga, och än bättre i sällskap som drar.

0 like this

Why not give rexhunt2909 some cred for this workout by writing a comment!