Performed strength exercises in this workout.
|
Knäböj, frontböj
· Piernas
|
 8 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj, frontböj
· Piernas
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj, frontböj
· Piernas
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Knäböj, frontböj
· Piernas
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj, frontböj
· Piernas
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Piernas
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Piernas
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Piernas
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Piernas
|
8 x 75.0 kg |
| | |
|
Rumänska marklyft
· Piernas
|
8 x 75.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
8 x 67.5 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
7 x 67.5 kg |
| | |
|
Pull-ups
· Atrás
|
8 reps |
Kroppsvikt | | |
|
Pull-ups
· Atrás
|
7 x 7.5 kg |
Kroppsvikt | | |
|
Pull-ups
· Atrás
|
6 x 7.5 kg |
Kroppsvikt | | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
6 x 42.5 kg |
| | |
|
Militärpress (Shoulder press, press)
· Hombros
|
6 x 42.5 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Atrás
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Enarms hantel rodd
· Atrás
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Benspark
· Piernas
|
8 x 42.5 kg |
| | |
|
Benspark
· Piernas
|
8 x 42.5 kg |
| | |
|
Bencurl
· Piernas
|
8 x 41.5 kg |
| | |
|
Bencurl
· Piernas
|
8 x 41.5 kg |
| | |
|
Curl con mancuernas
· Bíceps
|
5 x 17.5 kg |
| | |
|
Curl con mancuernas
· Bíceps
|
5 x 17.5 kg |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
8 x 7.5 kg |
Kroppsvikt | | |
|
Dips
· Tríceps
|
6 x 7.5 kg |
Kroppsvikt | | |
|
Stående vadhävning med skivstång
· Terneros
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Stående vadhävning med skivstång
· Terneros
|
8 x 100.0 kg |
| | |
|
Maghjul - Ab roller - "Evil Wheel"
· Abs
|
15 reps |
| | |
|
Maghjul - Ab roller - "Evil Wheel"
· Abs
|
15 reps |
| | |
