Why not give JoakimC some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	10 reps
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	10 reps
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	10 reps
Prensa militar · Hombros	12 reps
Prensa militar · Hombros	10 reps
Prensa militar · Hombros	9 reps
Prensa de piernas · Piernas	15 reps
Prensa de piernas · Piernas	15 reps
Prensa de piernas · Piernas	12 reps
Rizo de concentración · Bíceps	12 reps
Rizo de concentración · Bíceps	10 reps
Rizo de concentración · Bíceps	10 reps
Curl de predicador con barra · Bíceps	12 reps
Curl de predicador con barra · Bíceps	10 reps
Curl de predicador con barra · Bíceps	10 reps
Press de banca · Pecho	10 x 50.0 kg
Press de banca · Pecho	8 x 50.0 kg
Press de banca · Pecho	9 x 50.0 kg
Vuelos con mancuernas · Pecho	12 reps
Vuelos con mancuernas · Pecho	10 reps
Vuelos con mancuernas · Pecho	10 reps
Crounch i maskin · Abs	15 reps
Crounch i maskin · Abs	15 reps
Crounch i maskin · Abs	15 reps
Sneddrag · Abs	20 reps
Sneddrag · Abs	20 reps
Sneddrag · Abs	18 reps
Bajada · Atrás	10 x 65.0 kg
Bajada · Atrás	10 x 65.0 kg
Bajada · Atrás	9 x 65.0 kg
Levanta la barbilla · Atrás	10 x 55.0 kg
Levanta la barbilla · Atrás	10 x 55.0 kg
Levanta la barbilla · Atrás	10 x 55.0 kg
Extensión de la espalda · Atrás	15 reps
Extensión de la espalda · Atrás	12 reps
Extensión de la espalda · Atrás	12 reps
Pushdown · Tríceps	12 reps
Pushdown · Tríceps	10 reps
Pushdown · Tríceps	10 reps
Empuje de cuerda hacia abajo · Tríceps	10 reps
Empuje de cuerda hacia abajo · Tríceps	10 reps
Empuje de cuerda hacia abajo · Tríceps	10 reps
Elevación de pantorrillas de pie · Terneros	10 x 30.0 kg
Elevación de pantorrillas de pie · Terneros	10 x 30.0 kg
Elevación de pantorrillas de pie · Terneros	10 x 30.0 kg
Elevación de pantorrillas sentado · Terneros	15 reps
Elevación de pantorrillas sentado · Terneros	15 reps
Elevación de pantorrillas sentado · Terneros	15 reps