Performed strength exercises in this workout.
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Flexibilidad de hombros con bastón
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 10 reps |
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Flexibilidad de hombros con bastón
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10 reps |
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Balanceo de piernas
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10 reps |
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Balanceo de piernas
·
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10 reps |
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Press de banca inclinado
· Pecho
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8 x 17.0 kg |
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Press de banca inclinado
· Pecho
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8 x 20.0 kg |
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Press de banca inclinado
· Pecho
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8 x 20.0 kg |
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Press de banca inclinado
· Pecho
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8 x 20.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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8 x 6.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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8 x 6.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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8 x 6.0 kg |
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Volantes invertidos en banco
· Hombros
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8 x 6.0 kg |
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Farmers walk
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 120 seconds |
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Prensa sobre la cabeza
· Tríceps
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8 x 6.0 kg |
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Prensa sobre la cabeza
· Tríceps
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8 x 6.0 kg |
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Prensa sobre la cabeza
· Tríceps
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8 x 7.0 kg |
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Prensa sobre la cabeza
· Tríceps
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8 x 7.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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8 x 6.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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8 x 6.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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8 x 7.0 kg |
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Press de hombros sentado con mancuernas
· Hombros
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8 x 7.0 kg |
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Pull Down - agarre estándar
· Atrás
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8 reps |
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Pull Down - agarre estándar
· Atrás
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8 x 35.0 kg |
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Pull Down - agarre estándar
· Atrás
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8 x 37.0 kg |
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Pull Down - agarre estándar
· Atrás
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8 x 37.0 kg |
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Estiramiento espiral de la espalda
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10 reps |
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Katt - Ko
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10 reps |
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Estiramiento del pecho
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30 seconds |
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Estiramiento del pecho
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30 seconds |
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