Vektløfting
Å begynne med vektløfting.....
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
 Å begynne med vektløfting.....
escrito 20 de septiembre de 2009 21:43
|
|
 de: TrondheimPosts: 36 Miembro: 36347 |
Jeg har tenkt å starte med å løfte litt vekter men er usikker på både tyngde og øvelser. Er det noen som har noen gode råd? |
|
Re: Å begynne med vektløfting.....
escrito 29 de septiembre de 2009 20:06
|
|
|
de: Trondheim Posts: 36 Miembro: 36347 |
Jeg fant dette på en blogg i Sverige.
Hittade en jättebra hemsida www.styrkeprogrammet.se
Fanns massor av olika övningar, förslag på program OCH video på hur övningen utförs korrekt. Guld! |
|
Re: Å begynne med vektløfting.....
escrito 5 de octubre de 2009 23:58
|
|
 de: OsloPosts: 1 Miembro: 54681 |
fantastisk side! takk! |
|
Re: Re: Å begynne med vektløfting.....
escrito 8 de octubre de 2009 10:45
|
|
|
de: Trondheim Posts: 36 Miembro: 36347 |
ubermensch http://exrx.net/Exercise.html er også et alternativ, spesielt er øvelsesbanken svært omfattende http://exrx.net/Lists/Directory.html Takk, dette var en topp anbefaling. |
|
Re: Å begynne med vektløfting.....
escrito 12 de noviembre de 2009 23:27
|
|
 de: kråkerøyPosts: 4 Miembro: 59282 |
Hei!
Kjører ett fullkroppsprogram selv, 3 dager i uken.. Føler det fungerer bra for meg, men tror dette med trening er veldig individuelt. Viktig å variere øvelser med jevne mellomrom for ikke å stagnere osv.. Jeg var så heldig å treffe på en kar på treningsenteret som er utdannet både fysioterapaut og lege, og fikk en masse gode råd fra han!:)
Lykke til!!
Ingen progresjon= ingen motivasjon---Tren hardt!
|
|
Re: Å begynne med vektløfting.....
escrito 14 de noviembre de 2009 19:04
|
|
|
de: Fannrem Posts: 1 Miembro: 59378 |
Hei, ja har akkurat begynt selv å trene igjen på treningssenter etter mange år opphold og trener hele kroppen 2-3 ganger i uka. Viktig å ta det easy til å begynne med, øvelsene sitter som før, men ikke kroppen Jeg mener det er viktig at man ( ialle fall den første tiden ) bruker manualer i øvelser som f.eks benkpress, bicepscurl ol slik at man får brukt ikke bare den muskelen som er direkte påvirket, men også støttemusklene i resten av kroppen. Det er da viktig at man ikke "jukser" ved å svaie kroppen mv men at man kjører øvelsene korrekt og striks. Liker ikke maskin-øvelsene - føler ikke at de tar så godt, men det er klart det er helt individuelt. Ha ei topp helg. Kjell-Einar
|
så den der biten tar litt tid har jeg skjønt.|
Re: Å begynne med vektløfting.....
escrito 6 de abril de 2010 12:34
|
|
 de: OsloPosts: 1 Miembro: 69013 |
Sjekk gjerne ut mine linker på twitter. Noen eksempler på sider jeg linker til ser du her: http://nrk.no/bedrepuls/article/page/view/1.6357188 http://exercise.about.com/cs/exerciseworkouts/l/bltotalworkout.htm http://www.treningsmagasinet.no/wip4/ekspertens-styrkeprogram/d.epl?id=242750 http://askthetrainer.com/index.html
Hilsen Madde_frilans (på twitter) |
|
Re: Å begynne med vektløfting.....
escrito 13 de enero de 2011 09:47
|
|
 de: OsloPosts: 2 Miembro: 61614 |
Som nybegynner ville jeg kjørt Tech Nutrition sitt Release your potential program. Fullkropp, 3ggr pr uke. Svært detaljert program som regner ut hvor mye du skal løfte hver uke utifra 10 rep max. Hatt svært god fremgang med dette programmet, anbefales på det sterkeste!! |
|
Deleted user |
Re: Re: Å begynne med vektløfting.....
escrito 23 de febrero de 2011 16:50
|
|
rodfjell Som nybegynner ville jeg kjørt Tech Nutrition sitt Release your potential program. Fullkropp, 3ggr pr uke. Svært detaljert program som regner ut hvor mye du skal løfte hver uke utifra 10 rep max. Hatt svært god fremgang med dette programmet, anbefales på det sterkeste!! Enig. Dette programmet fokuserer også på mange av de viktige basisøvelsene, samtidig som den hele tiden får det til å yte hardt/maksimalt. Uten program så kan mange treningsøkter fort bli lite effektive fordi du ikke tar deg ut maksimalt. Her står det også veldig mye om kosthold (siden de selger disse produktene), noe som er viktig. Hver program tar (så vidt jeg husker) 6 uker - og du får veldig bra progresjon. |
|
Compartir RSS feed |
