Kondisjons trening
Maxpuls
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Compartir  RSS feed |
|
Deleted user |
 Re: Maxpuls
escrito 2 de octubre de 2011 14:46
|
|
Antar at hvis d va rett før du spydde på 193, så vil d være ca maxpuls da.. Jeg testa meg på ergometersykkel, å fant ut at d va en bra måte å gjøre det på egentlig. :) |
|
Deleted user |
Re: Maxpuls
escrito 4 de octubre de 2011 20:28
|
|
Fikk høre før jeg begynte å trene for et års tid siden at maxpuls var ca 220 minus alder. Når jeg målte meg, så fikk jeg en maxpuls på 201, og jeg er 37 år gml.... Hehe. antar maxpuls er veldig individuelt da...:) Da jeg tok maxpulsen så var jeg i veldig dårlig form. Kan det ha noe for seg å sjekke den igjen nå når jeg har blitt i vesentlig bedre form? Jeg kommer opp i mye høyere puls nå enn tidligere før jeg ikke klarer mere.. |
|
Deleted user |
Re: Maxpuls
escrito 18 de octubre de 2011 17:18
|
|
Hør på gutta boys her no! :D Rennjbart: Testa maxpuls opp siste bakken på vettamyra, endt opp på 195 her. Forsåvidt det samme som siste 100m "spurt" på 3000m forrige søndag. |
|
Deleted user |
Re: Maxpuls
escrito 13 de noviembre de 2011 13:10
|
|
Hjertet sitt slag er du født med og kan ikke trenes etter som jeg har forstått. Men en kan trene seg opp til og ligge med høy puls over lengre tid derav bedre kondisjon. Jeg bruker min egen puls til og sjekke om jeg ligger og dasser på treninga eller om jeg faktisk belaster meg selv slik att jeg trener. |
|
Re: Maxpuls
escrito 22 de enero de 2012 16:13
|
|
 de: TrondheimPosts: 5 Miembro: 47589 |
Maxpuls er som nevnt individuelt, og medfødt. Det viktigste man gjør når man trener kondisjon er å først teste maxpuls. Slik at man kan finne ut nøyaktig hvilken puls du må ha under Intervall, Langkjøring, Terskel økt. Maxpulsen kan måles på tredemølle, ergometersykkel, eller kraftige motbakkeintervaller. Helst teste deg sammen med en kompis/trener, da får du garantert pushet deg det lille ekstra slik at det blir riktig:) om du tester deg på tredemølle så anbefaler jeg å sette mølla på 5-9% stigning og øke farta gradvis etter hvert 2 min. Helt til du virkelig ikke har mer krefter igjenn! Lykke til :)
www.falk-larssen.no
|
|
Compartir RSS feed |
