Jag vet kanske lite för lite om TKD för att uttala mig, men om jag var du skulle nog se till att få upp konditionen ordentligt, så att jag orkade genomföra TKD-passen med högt fokus rakt igenom. Det jag menar är att om du blir totalt slut efter ett halvt TKD-pass, så kommer du ju inte att ta till dig lika mycket som om du orkade köra på nästintill max under hela. Kör intervaller en dag (springa, crosstrainer, cykel, rodd etc) och tempo en dag.

Sen är ju styrketräning alltid bra att komplettera med, träna t ex bål och ben (bra för kampsportare).

Sen tycker jag att du ska gå på ALLA TKD-pass som du har möjlighet till, det är ju trots allt det du kör och ska tävla i liksom.

Kanske också slänga in ett lättare Yoga-pass och lite mental träning som återhämtning i slutet av veckan.

Tänk också på att näringsintaget (käka bra mat) är LIKA viktigt som träningen. Och så kanske du ska "trappa upp" träningen lite försiktigt i början så att inte ditt immunförsvar blir försvagat allt för mycket (ganska klassiskt att man blir sjuk när man bestämt sig för att ta nya tag).

Lycka till!