Den här utmaningen är i första hand riktad till deltagare i programmet "Kom i form 5:2."
Programmet och denna individuella utmaning varar mellan 1-31 oktober.

https://attraktivlivsstil.shop.twiik.me/promoproduct/kom-i-form-5-2-tr-auml-ning-och-motion-5-dagar-i-veckan-i-oktober

Det går till så här och är programmets målsättning.
Att träna/motionera 5 pass i veckan (därav namnet 5:2 (Träna 5 dagar, vila 2 dagar) och sammanlagt 20 dagars träning/motion under månaden. Det innebär att du har 3 extradagar(29-31/10 ) på dig att ta igen om du missat 5 dagar/vecka någon gång.
All träning räknas där du är ombytt och tränar minst 20 minuter/pass.
Motion som räknas är minst 10.000 steg/dag och i appen fyller du i dels stegantal men också som ett promenadpass med beräknad tidsåtgång.
Riktmärke: 10.000 steg med "normal" steglängd och hastighet tar ca 90 minuter.
(Promenad i snabb takt ca 7 km och 70 minuter.)
Det är svårt veta tiden när man gått ex. 10.000 steg om man har stegräknare/mobil som räknar allt, från promenad till jobb, steg under jobb, kanske en extra runda senare på dagen, typ. Så exakt tid är inte det viktiga utan registrera dina steg och gör bedömning av tid ex 90 minuter.
Målsättning i programmet och din individuella målsättning är 20 pass. Varje pass ger 1 poäng och 20 pass = 20 poäng.
Lycka till!

Rules

Personal challenge, challenge yourself to complete 20 entrenamientos before the end of the challenge.

The results in this challenge is calculated automatically from what you add to your diary

All workouts included

Active between 2025-10-01 and 2025-10-31.