Kost

Direkt vid uppvaknande
- 1 st stort glas vatten
- 1 st fitnessguru heat

Powerwalk 45 min

Frukost
- 50 g musli
- 2 dl yogurt
- 2 st Omega-3
- 1 st stort glas vatten

Lunch
- 50% kött eller fisk
- 50% grönsaker
- 1 st stort glas vatten

Mellanmål
- 15 st Cashewnötter
- 1 frukt
alternativ
- 1 skopa One Whey

Middag
- 50% kött eller fisk
- 50% grönsaker

Kvällsmål
- 0.5 skopa One Whey
- 2 st Omega-3

Innan läggdas
- 5st Heat+

Övrigt
-Drick ett stort glas vatten innan varje måltid.
-Krydda maten starkt, det gör att du blir mättare fortare.
-Om styrketräning genomförs inta gärna 1 skopa Fitnessguru One Whey med valfri frukt direkt efter träningen.
-När du styrketränar utför då 20 minuter cardio på valfri cardiomaskin.

Rules

Personal challenge that lasts for 30 dias

You update the results of this challenge manually here on the challenge page

You start this challenge when you want