Varje dag:
30 utfall - 15 per ben (förslagsvis 5 vanliga, 5 gungande (alltså statiska, utan att gå upp helt emellan) och 5 med hopp)
20 knäböj (förslagsvis efter utfallen för lite mer pain-in-the-ass effekt)

Rules

Challenge yourself

You update the results of this challenge manually here on the challenge page

Challenge is between 2013-07-10 and 2013-08-04.