stef.ostlund Registro Ejercicios

Stefan Östlund, 68Años, Fagersta, Suecia

martes 24 de febrero de 2009

Nutricion, Unspecified

Calorie summary

Andra dagens Vasaloppsladdning. Gissning på både mängd och ingredienser

Ägg	100.0 gram	146.0	12.6	10.1	1.4
Lättmjölk	500.0 gram	190.0	17.5	2.5	25.0
Skinka, rökt 3,2 % fett	100.0 gram	114.0	21.0	3.2	0.0
Varmkorv15% fett	200.0 gram	412.0	16.0	30.0	20.0
Tonfisk i vatten	100.0 gram	110.0	24.5	1.2	0.0
Broccoli, fryst	50.0 gram	13.0	1.7	0.2	1.1
Bambuskott	50.0 gram	13.0	0.9	0.2	1.9
Blomkål	50.0 gram	12.5	1.5	0.3	1.0
Gurka	50.0 gram	5.5	0.3	0.1	1.0
Morot	50.0 gram	15.5	0.5	0.1	3.2
Sallad, isbergs-	50.0 gram	5.0	0.5	0.1	0.6
Tomat	50.0 gram	10.5	0.5	0.1	1.9
Vitkål	50.0 gram	11.5	0.7	0.1	2.0
Lök	10.0 gram	3.0	0.1	0.0	0.6
Köttfärs nöt 8% fett	300.0 gram	456.0	57.0	25.2	0.0
Apelsinjuice	150.0 gram	64.5	0.9	0.2	14.5
Total		1582.0	156.2	73.6	74.2

Nordic Skiing

00:59:40Tiempo (min, seg)

13.07 kmDistancia

13.14 km/hVelocidad

04:34 min/kmTiempo por km

NormalIntensidad

612 kcalCalorias

5varv (trodde jag kört 6 men klockan visar 5) runt Eskiln i Vasaloppstempo. Mest stakåkning samt försiktig trippning i uppförsbackarna. Rött glidvax och rött klister (rosa rex) i + 1grad. Ifrysning i klistret gjorde att det gled rätt dåligt men ett s...