vilka här lägst kroppsfett sprinters eller marathonlöpare?
garanterat sprinters. dels för att deras muskelmassa är större men också av de skäl som Tonken nämner i sin artikel
Nu när vi ändå pratar intervallträning, finns det någon mini- respektive maxgräns för hur långa intervallerna och pauserna bör vara för att ge effekt? Jag menar, att jympa en timme varannan dag kan ju ses som intervallträning det också. ;)
beror på vilken effekt du är ute efter. men ju längre intervallerna är ju lägre måste intensiteten vara och träningseffekten blir en annan. nån specifik gräns är omöjligt att definiera.
tabata kör ju på 20s arbete 10s vila
30-15
45-15
60-30 är andra användbara intervaller. oftast är intervallerna upplagda så det blir hela minuter i slutändan. sällan man ser någon köra 33sek arbete och 13sek vila
för en exempelvis boxare som ska klara 3min så är det vettigt att köra 3min 30sek arbete och 30-60sekunders vila. så svaret är att det beror på ;)
Peter Jegefalk, 43år, Hägersten, Sverige
Pepz
vilka här lägst kroppsfett sprinters eller marathonlöpare?garanterat sprinters. dels för att deras muskelmassa är större men också av de skäl som Tonken nämner i sin artikel
lena_sofia
Nu när vi ändå pratar intervallträning, finns det någon mini- respektive maxgräns för hur långa intervallerna och pauserna bör vara för att ge effekt? Jag menar, att jympa en timme varannan dag kan ju ses som intervallträning det också. ;)Pepz
Lena-sofiaberor på vilken effekt du är ute efter. men ju längre intervallerna är ju lägre måste intensiteten vara och träningseffekten blir en annan. nån specifik gräns är omöjligt att definiera.
tabata kör ju på 20s arbete 10s vila
30-15
45-15
60-30 är andra användbara intervaller. oftast är intervallerna upplagda så det blir hela minuter i slutändan. sällan man ser någon köra 33sek arbete och 13sek vila
för en exempelvis boxare som ska klara 3min så är det vettigt att köra 3min 30sek arbete och 30-60sekunders vila. så svaret är att det beror på ;)