SimonKG's Blogg

Nej, har inte smakat den än ;)

200g warmt (från kranen tog jag) vatten

55g jordnötsmör

25g honung

25g sirap, ljus

50g kakao

200g whey 100 (jag körde vanilj, bäst är nog choklad)

150g havregryn

50g nöt/fröblandning

Häll vatnet i en skål. blanda ner en ingrediens i taget och blanda emellan, jag skulle rekommendera att köra vasslet och havret sist då det gör smeten tjock.

Bred ut på en liten ugnsform med papper på. Bör vara någon cm tjock "kaka"

I ugnen på 175grader jag körde 6 minuter. Hade nog kunnat köra lite längre för den tjockdelen jag fick på mina bitar.

Sen efter detta, låt svalna. In i kylen. Efter ett tag, smält ljus eller mörk blockchoklad och pensla över. In i kylen igen. CHokladen kan man givetvis skippa om man vill det. Jag tror det blir godare dock.

Totalt:

<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Palatino; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:Palatino; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

705g

1970kcal

203g prot

156g kol

62g fett

á 100g

279kcal

29g prot

22g kolh

9g fett

(notera!!! detta är UTAN nötblandningen och chokladen. Jag hittade inte vår nötblandning på internet och chokladen beror helt på hur mkt du tar samt om du ens vill ha det)

Men om man skulle räknat med nötterna skulle det generellt blivit lite mer protein och lite mer fett extra. Givetvis lite mer kcal per 100g också då dom är näringstäta.