Ställ dig på knä. Placera händerna under dina axlar. Rak linje från nacke till svanskota. Lyft nu upp den ena armen och det motsatta benet så högt som möjligt samtidigt som du sträcker på dem. Håll kvar en liten stund och sänk sedan ned armen och benet till startpositionen igen. Lyft växelvis höger ben/vänster arm och vänster ben/höger arm. Visa instruktionsvideo