Utgå från en höftbred position med benen och armarna utmed sidorna. Böj knäna lätt och skicka bak rumpan till en "nästan knäböj-position". Därefter exploderar du upp genom att skjuta fram höfterna, trycka ifrån med benen och sträcka upp armarna i luften. Landa mjukt och kom direkt tillbaka i "nästan knäböj-positionen". Repetera. Visa instruktionsvideo