Hoppa upp och vrid benen ut åt ena sidan med lätt böjda knän medan du vrider överkroppen och armarna åt motsatt håll. Böj sedan åt andra hållet. Fortsätt i högt tempo och tänk på att hoppa lätt och landa mjukt. Håll hela tiden ihop fötter och knän för att skydda knäna. Visa instruktionsvideo