Fäst gummibandet i en punkt strax över navelhöjd. Ställ dig med sidan mot gummibandet, fatta tag i det med båda händerna och håll in det mot bröstkorgen. Flytta dig nu så att du spänner gummibandet ordentligt. Stå med fötterna axelbrett isär och böj lätt på knäna så att du står stabilt. Sträck sedan ut armarna framför dig. Se till att hålla bröstkorgen högt och spänn bålen ordentligt så att du inte börjar rotera. Efter någon sekund drar du tillbaka gummibandet mot bröstkorgen igen.