Utgå från en position där du sitter på knä. Sträck nu upp armarna och "fläta ihop" dem. Tänk på att sänka axlarna. Du ska nu utföra en rotation i överkroppen där armarna hänger med. Det är alltså överkroppen som utför rörelsen och inte primärt armarna. Följ efter med huvudet. Rotera så mycket du kan utan att det känns obekvämt och kom tillbaka till utgångsläget. Rotera nu åt andra sidan osv.