En grymt bra multiövning som engagerar stora delar av kroppen, bl a mage, axlar och ben. Stå axelbrett med benen. Viktigt här att bytet av hand endast sker bakom dina ben. Sväng in din kettlebell med höger hand bakom vänster ben och fånga upp den med vänster hand. Vidare bakom andra benet och fånga upp med höger hand. Sträva efter en rak linje från nacke till svanskota och lätt anspänning i bålen under hela övningen.